Опитайте да го отглеждате сами или да го поставите в списъка си за седмично пазаруване.
Аз също отглеждам целина за гарнитурата и билките за ранчото в моята градина. Скромният карфиол е в кръстоцветното семейство; По този начин, той е пълен с съединения, борещи се с рак. Опитайте сами да го отглеждате или поставете в списъка си за седмично пазаруване. Цветният карфиол е особено великолепен.
Моята хубава глава от карфиол, прясна от моята градина, която тествах за тази рецепта.
стъпка по стъпка:
смесете тестото за вашето свежо карфиол. /p>
4.8 От 4 отзива
Автор: Диетикът, захранван от растенията · Рецепта
Влюбете ли се в това ястие, захранвано с растения, колкото и аз? Все още си спомням първия път, когато вкусих карфиола на Buffalo в хладен, модерен ресторант в Silver Lake преди няколко години. И оттогава той изскача в менютата на ресторантите навсякъде. За съжаление, много от тези ястия от карфиол на биволи в ресторанти (както и в интернет) едва ли са здрави. Направих някои изследвания как да направя това божествено, пикантно ястие и открих, че много класически рецепти са заредени с масло и масла. И така, създадох по-лека, изпечена от фурна версия в този здравословен биволски карфиол с рецепта за потапяне на ранчо, това все още е богато на аромат, обещавам! Направете партида и гледайте как тези бебета изчезват!
Тази рецепта е изцяло на растителна (веган) и без глутен (ако използвате безглутенова брашно) и включва моята собствена домашна, търговска марка веган Ранчо превръзка. Това е супер лесно също. Просто смесвате пикантно тесто, като използвате брашно, вода, подправки, оцет, evoo и лют сос; Разточете цветните карфиоли в тестото и ги печете върху лист за печене в гореща фурна. Смесете веганското ранчо, докато чакате да излязат от фурната. Сервирайте тръбния горещ биволски карфиол с веган ранчо и целина. Yum! Това е страхотна парти храна (например Super Bowl!), Празнично предястие или гарнитура или просто обикновена комфортна храна, за да джаз в менюто си всеки ден от седмицата.
Винаги отглеждам карфиол в градината си всяка година. Изразен съм с една от тези красавици по -долу (която беше използвана в същата тази рецепта!). Аз също отглеждам целина за гарнитурата и билките за ранчото в моята градина. Скромният карфиол е в кръстоцветното семейство; По този начин, той е пълен с съединения, борещи се с рак. Опитайте сами да го отглеждате или поставете в списъка си за седмично пазаруване. Цветният карфиол е особено великолепен.
Моята хубава глава от карфиол, прясна от моята градина, която тествах за тази рецепта.
стъпка по стъпка:
смесете тестото за вашето свежо карфиол. /p>
4.8 от 4 отзива
Автор: Диетикът, захранван от растенията
Пани с лист печени зеленчуци и боб със заиатар
Шарон Палмър
Публикувано на 24 октомври 2020 г.
Актуализирано на 31 март 2021 г.
· Рецепта
Този лист печени зеленчуци и боб със Заитар е подправен с жизнената подправка в Близкия Изток, ZA ‘ Atar, който можете да намерите в много добре снабдени супермаркети или онлайн магазини за храни. Можете да го направите сами, като комбинирате мащерка с равни части, кимион, кориандър, сусамови семена и сумак, с щипка червени люспи от чили. Ароматичните подправки могат да ви помогнат да намалите и добавения натрий в диетата си. Просто сервирайте тази напълно растителна основа (веган), безглутенова рецепта с любимото си пълнозърнесто устройство (като фаро или кафяв ориз), варени макаронени изделия или пълнозърнест хляб за хранене в едно. Тази рецепта е чудесна и за приготвяне на хранене; Направете рецептата в неделя, след което я поставете в контейнери за съхранение, за да извадите за хранене през цялата седмица. Научете как да направите тази рецепта във видеото си, която създадох в партньорство с AICR тук.
Тази рецепта подчертава ползите за здравето от яденето на повече растителни храни, включително зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове и боб , което е ключова препоръка за намаляване на риска от развитие на рак. По -специално, поставянето на повече импулси, като боб, върху чинията ви е свързано с по -нисък риск от хронични заболявания. И така, стигнете до готвенето на лесния, растителен начин с тази рецепта за хранене с лист.
Един от най-добрите навици за вашето здраве (и вашата джобна книга) е да правите повече домашно готвене. Изследванията показват, че храненето в ресторанта – особено бързо хранене – често са по -високи в калориите, наситени мазнини, натрий и добавени захари, докато по -ниски в здравословни съставки, като зеленчуци, пълнозърнести храни, пулси и здравословни мазнини. Средна за излитане може да окаже отрицателно въздействие върху цялостния ви риск за здравето и хроничните заболявания. Разбираемо е, че често се изкушаваме да поръчаме бързи ястия в края на дългия натоварен ден. Възможно е обаче да получите лесна, полезна храна на масата за по-малко от 45 минути-за времето, необходимо за поръчка на храна за излитане, да го вземете и да го върнете на масата си. Плюс това, няколко трика могат да направят почистването на кухнята и лесно.
Има няколко начина, по които можете да се насладите на лесни растителни ястия в натоварените нощи. Например, можете да приготвяте ястия с една диш като ястия за раздвижване, къри и тестени ястия, като използвате ястия или тигани с гювеч. Или можете да приготвите ястия с бавни готвачи като чили или яхния; Просто напълнете бавната си готварска печка със съставки, натиснете бутона и яденето ви очаква след няколко часа. Можете също да се обърнете към надеждния си лист за печене, за да приготвите храна в едно, като тази проста рецепта за печени зеленчуци и боб от лист със Za’atar. Просто поставете зеленчуци и консервирани боб върху лист за печене, подправете го, поставете тигана във фурната, а за нула време е здравословно хранене на масата. Страхотното нещо за всички тези лесни техники за готвене – маскировки, гювечи, бавни готварски печки, тигани с листове – е, че трябва да замърсявате само един съд за готвене, което означава лесно почистване в края на храненето.
Следвайте заедно с Шарън, тъй като тя ви показва как да направите тази рецепта в това видео за готвене тук.
Листов тиган Печени зеленчуци и боб със Za’atar
(2 гласа, Средно: 4,00 от 5) зареждане …
4 от 2 отзива
Автор: Диетикът, захранван от растенията · Рецепта
Този лист печени зеленчуци и боб със засад е Подправен с жизнената подправка в Близкия Изток, Za’atar, която можете да намерите в много добре снабдени супермаркети или онлайн магазини за храни. Можете да го направите сами, като комбинирате мащерка с равни части, кимион, кориандър, сусамови семена и сумак, с щипка червени люспи от чили. Ароматичните подправки могат да ви помогнат да намалите и добавения натрий в диетата си. Просто сервирайте тази напълно растителна основа (веган), безглутенова рецепта с любимото си пълнозърнесто устройство (като фаро или кафяв ориз), варени макаронени изделия или пълнозърнест хляб за хранене в едно. Тази рецепта е чудесна и за приготвяне на хранене; Направете рецептата в неделя, след което я поставете в контейнери за съхранение, за да извадите за хранене през цялата седмица. Научете как да направите тази рецепта във видеото си, която създадох в партньорство с AICR тук.
Тази рецепта подчертава ползите за здравето от яденето на повече растителни храни, включително зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове и боб , което е ключова препоръка за намаляване на риска от развитие на рак. По -специално, поставянето на повече импулси, като боб, върху чинията ви е свързано с по -нисък риск от хронични заболявания. И така, стигнете до готвенето на лесния, растителен начин с тази рецепта за хранене с лист.
Един от най-добрите навици за вашето здраве (и вашата джобна книга) е да правите повече домашно готвене. Изследванията показват, че храненето в ресторанта – особено бързо хранене – често са по -високи в калориите, наситени мазнини, натрий и добавени захари, докато по -ниски в здравословни съставки, като зеленчуци, пълнозърнести храни, пулси и здравословни мазнини. Средна за излитане може да окаже отрицателно въздействие върху цялостния ви риск за здравето и хроничните заболявания. Разбираемо е, че често се изкушаваме да поръчаме бързи ястия в края на дългия натоварен ден. Възможно е обаче да получите лесна, полезна храна на масата за по-малко от 45 минути-за времето, необходимо за поръчка на храна за излитане, да го вземете и да го върнете на масата си. Плюс това, няколко трика могат да направят почистването на кухнята и лесно.
Има няколко начина, по които можете да се насладите на лесни растителни ястия в натоварените нощи. Например, можете да приготвяте ястия с една диш като ястия за раздвижване, къри и тестени ястия, като използвате ястия или тигани с гювеч. Или можете да приготвите ястия с бавни готвачи като чили или яхния; Просто напълнете бавната си готварска печка със съставки, натиснете бутона и яденето ви очаква след няколко часа. Можете също да се обърнете към надеждния си надникнете тук лист за печене, за да приготвите храна в едно, като тази проста рецепта за печени зеленчуци и боб от лист със Za’atar. Просто поставете зеленчуци и консервирани боб върху лист за печене, подправете го, поставете тигана във фурната, а за нула време е здравословно хранене на масата. Страхотното нещо за всички тези лесни техники за готвене – маскировки, гювечи, бавни готварски печки, тигани с листове – е, че трябва да замърсявате само един съд за готвене, което означава лесно почистване в края на храненето.
Следвайте заедно с Шарън, тъй като тя ви показва как да направите тази рецепта в това видео за готвене тук.
Листов тиган Печени зеленчуци и боб със Za’atar
(2 гласа, Средно: 4,00 от 5) зареждане …
4 от 2 рецензии
Автор: Растителната салата от диетици
цветна сила с розов винегрет
Шарон Palmer
Публикувано на 24 май 2019 г.
Актуализирано на 30 ноември 2020 г.
· Рецепта
ядливи цветя – Мариголдс, настуртиум, Pansies, рози и др. са чиста красота на нежна зелена салата. Потърсете ядливи цветя на пазара на фермери, супермаркети и дори собствената си градина (стига да не използвате химикали или да имате кучета, които използват района за своята тоалетна на открито!). Тази седмица намерих тези прекрасни цветни венчелистчета на пазара на местните фермери. Но аз също имам много от тези цветя, които растат в моята градина през това време на годината. Хвърлена с пресни плодове, конопени семена, настърган кокосов орех, семена от чиа и дресинг, влязъл от розов чай, тази доста салата от цветни сили е много повече, отколкото среща окото – тя също е пълна с мощно хранене. Плодовете (и цветята) предлагат мощни антиоксидантни съединения, плюс семената на коноп и чиа са богати на сърдечни омега-3 мастни киселини.
Един от начините да се направи здравословен, ароматен дресинг е да се използва концентрирани чайове Смесено с малко EVOO. Тази рецепта натрупва силата на цветята, като използва варен билков чай от роза за ароматизатор. Имам и рецепта за винегрет от мента зелен чай, използвайки същата идея. Тази салата е ултра лесна – можете да я разбиете за минути – но изглежда толкова впечатляващо! Обичам го сервирано на специално хранене, като Великден, Деня на майката или Ден на Земята. Плюс това е доста за партита и брънч.
салата от цветни мощност с розов винегрет
(3 гласа, средно: 5,00 от 5) зареждане …
5 от 3 отзива
Автор: Диетикът, захранван от растенията · Рецепта
годни за ядливи цветя-мариголди, настурк, пани, рози и други-са чиста красота на нежна зелена салата. Потърсете ядливи цветя на пазара на фермери, супермаркети и дори собствената си градина (стига да не използвате химикали или да имате кучета, които използват района за своята тоалетна на открито!). Тази седмица намерих тези прекрасни цветни венчелистчета на пазара на местните фермери. Но аз също имам много от тези цветя, които растат в моята градина през това време на годината. Хвърлена с пресни плодове, конопени семена, настърган кокосов орех, семена от чиа и дресинг, влязъл от розов чай, тази доста салата от цветни сили е много повече, отколкото среща окото – тя също е пълна с мощно хранене. Плодовете (и цветята) предлагат мощни антиоксидантни съединения, плюс семената на коноп и чиа са богати на сърдечни омега-3 мастни киселини.
Един от начините да се направи здравословен, ароматен дресинг е да се използва концентрирани чайове Смесено с малко EVOO. Тази рецепта натрупва силата на цветята, като използва варен билков чай от роза за ароматизатор. Имам и рецепта за винегрет от мента зелен чай, използвайки същата идея. Тази салата е ултра лесна – можете да я разбиете за минути – но изглежда толкова впечатляващо! Обичам го сервирано на специално хранене, като Великден, Деня на майката или Ден на Земята. Плюс това е доста за партита и брънч.
салата от цветни мощност с розов винегрет
(3 гласа, средно: 5,00 от 5) зареждане …
5 от 3 рецензии
Автор: Диетикът, захранван от растенията
9 Диетолог /p>
Време е да окажете малко подкрепа и грижа за всички жени в живота си, които ви донесоха живот, любов и подхранване. Това съм аз, споделяйки някои от любимите ми храни в моята обилна маса за пикник в моята градина, която ще бъде добре оценена от съпруга ми и двама сина. Едно от най -важните неща, които жените могат да направят, за да живеят дълъг, богат, жизнен живот, е да се хранят здравословно и да включват физическа активност в начина си на живот. И така, помолих някои от любимите ми диетолози да споделят някои от най -добрите си съвети за това как жените могат да поддържат оптимално здраве чрез начина на живот. Нека да останем силни заедно благодарение на тези диетоложни съвети за здравето на жените.
яжте и живейте добре,
Шарон
9 диетични съвети за здравето на жените
Моята рецепта за къкри романо боб с домати и розмарин е богата на сърдечни здрави домати.
1. Върви! „Имайте червена храна в чинията си за силен пулс. Тези храни имат калий, електролит, който помага да се предотвратят вредните ефекти на твърде много натрий, като високо кръвно налягане. Помислете да добавите доматен сос или пюре, доматено паста или тъмночервен бъбречен зърна в ястията си “, казва Тамар Ротенберг, Rdn.
2. Не се страхувайте да се наслаждавате на храна. „Добре е да си жена с апетит, която се радва на храна. Използвайте това удоволствие, за да планирате редовни, удовлетворяващи ястия вместо паша, за да получите това, което наистина харесвате.